Momentum Blog
Personality Creation & Weisheiten für den Alltag
Gewinne Momentumg
08/01/2024 004Moemtum gewinnen durch buddhistische Praxis!
Für buddhistische Klosterschüler ist es eine tägliche Übung: Eine Arbeit verrichten im Hier und Jetzt, konzentriert auf das Tun, auf das Sein, auf den Moment.
Nichts anderes existiert als die Arbeit, die man gerade verrichtet. Ob bei simpler Gartenarbeit oder komplexen Aufgaben, der Fokus liegt einzig auf der Tätigkeit.
Dabei geht es nicht vordringlich um die Arbeit, sondern um eine meditative Übung.
Gedanken an Gestern oder Morgen kosten Kraft. Einzig im Jetzt, liegt dort die ganze Energie.
Gedanken schweifen ab in Probleme, drehen sich um negative Erfahrungen. Wenn du dich ganz dem Tun verschreibst, gewinnst du Momentum!
Mit tausend Gedanken im Kopf, was zu erledigen ist, gesagt wurde, sein könnte, sind wir stets belastet. Nichts wird leichter, nichts wird besser! Nichts wird durch die Gedanken rückwirkend verändert. Nichts kann das Denken im Morgen schon im Voraus erledigen.
Mach es clever, mach es weise! Stecke deine Kraft in den Moment. Dann bist du effektiver, hast mehr Energie, bist erfüllter in dem, was du tust! Nicht nur heute bei der Arbeit, auch heute Abend am Weekend beim Relaxen und Geniessen!
Mehr produktive Zeit
Okt. 2023 003Mehr produktive Zeit finden, ist das nur ein Mythos?
Produktive Zeit lässt uns Aufgaben effizienter erledigen. Aber nicht nur das!Wer produktiv arbeitet ist ausgeglichener, zufriedener, kreativer.
Produktive Zeit ist keine Stress-Zeit! Im Stress schwindet Produktivität. Man wird anfällig für Fehler, zerstreut, unkoordinierter.
Produktives Arbeiten fördern auch Quality-Time. Nach einem erfüllten, produktiven Tag kann man gut abschalten. Bei Dauerstress gelingt das weitaus schlechter.
Legen wir produktiv los! Hier 6 wesentliche Punkte, welche produktive Zeit fördern:
1. Einfache Tagesplanung
Wichtige Aufgaben und Ziele in einem Tagesplan ordnen. Das schafft Klarheit. Klarheit erzeugt Motivation und reduziert Stress. Eine einfache Planung benötigt nur 2, 3 Minuten.
2. Richtige Einteilung
Anspruchsvolle, mühsame oder unliebsame Aufgaben möglichst am Morgen einplanen. Durch den Tag schwindet Konzentration und Motivation, verstärkt bei diesen Kategorien.
3. Einheiten definieren
Arbeiten in Einheiten von 1 bis 2 Stunden einteilen. In diesen lässt sich die Konzentration und Intensität erhalten. Ablenkungen in der Zeit reduzieren! Im Anschluss erst Mails etc. checken, dann eine Pause einschalten!
4. Sinnvolle Pausen
Pausen sind keine Fehlzeiten! Sie helfen neu zu fokussieren, sind wichtig für Wohlbefinden und Gesundheit! Zwischen den Arbeitseinheiten 10-15min pausieren. Eine gesunde Erfrischung, frische Luft, Smalltalk, etwas Ruhe oder Bewegung wirken anregend. Screentime (auch auf Mobilgeräten) möglichst meiden.
5. Klare Kommunikation
Endlose Diskussionen ermüden und senken die Motivation. In Gesprächen, Mails oder Besprechungen beim Wesentlichen bleiben. Bei Unklarheiten besser zum späteren Zeitpunkt nochmals zusammenkommen.
6. Realistisch Einschätzen
Produktive Zeit ist pro Tag limitiert auf 5 – 6 Stunden. Die wichtigen Arbeiten in diese Zeit einplanen. Mit Ablenkung, Gesprächen und Pausen ist der Tag voll! Wer meint, er könne 8, 9 Stunden pro Tag produktiv Arbeiten, wird auf Dauer frustriert und ausgelaugt.
Stets beachten: Um produktive Arbeit zu leisten bleibt die eigene Gesundheit am wichtigsten! Ernährung, Bewegung, guter Schlaf und genügend Auszeiten sind also genauso Key-Faktoren!
Das Ego stört Beziehungen
Sept. 2023 002Die meisten Probleme in Beziehungen haben ihren Ursprung im Ego.
Ob in der Liebe, Familie, in Freundschaften oder geschäftlichen Beziehungen, meist entstehen Streitigkeiten, Feindschaften bis hin zu Zerwürfnissen aufgrund der Reaktion des Egos.
Das Ego startet irrationale Machtkämpfe aus nichtigen Gründen wie Starrsinn, Eitelkeit, Geringschätzung, Eifersucht oder Ängsten. Dies stört die Harmonie, den inneren und äußeren Frieden.
Wertvolle soziale Bindungen gehen zu Bruch, die wichtig sind für Gesundheit, Glück und Lebensfreude, alles aus purer Uneinsichtigkeit des Egos. Rational ließen sich die meisten Kontroversen friedlich beilegen.
Machen dir bewusst:
Ohne die Auswüchse des Egos gäbe es keine Kriege, Intrigen, Feindschaften, Fehden.
Das sind gute Gründe, beim nächsten Streit die Mechanismen des Egos zu hinterfragen. Emotionen mögen hochgehen, aber Einsicht sollte folgen. Wo wir uns emotional hineinsteigern, triggern wir beim Gegenüber ebensolche Reaktionen - und schon ist ein Streit entbrannt!
Befassen wir uns unaufgeregt mit dem Ursprung des Problems, gelangen wir leichter auf einen gemeinsamen Nenner. Mit Vernunft, Einsicht und Toleranz lässt sich die Situation retten, auch ein bestehender Streit.
So viel leichter wäre das Leben, wenn alle mit mehr Verständnis gegen den Starrsinn ihres Egos angehen würden. Beginne damit, als ein wertvoller Schritt in der eigenen Persönlichkeit … um in Harmonie gemeinsam ins nächste Abendrot zu gehen!
Stress verändert unser Wesen
Sept. 2023 001Zu viel Stress ist ungesund! Was Studien belegen ist heute allgemein bekannt. Anhaltender Stress führt zu chronischer Erschöpfung, kann körperliche Schäden an Kreislauf, Organen, Stoffwechseln, Allergien, Entzündungs- und anderen Erkrankungen auslösen.
Was kaum jemand bedenkt:
Ein Grundpegel an Stress verändert unser Wesen, den mentalen Zustand.
Ständige Hektik beraubt dich vieler positiver Emotionen - Freude, Leidenschaft, Leichtigkeit, Liebe.
Man verliert ursprüngliche Charakterzüge, wird zerstreuter, oberflächlicher, gereizter.
Dies hat Einfluss auf das ganze Leben, auf Job, Leistungsfähigkeit, Beziehungen, Entscheidungen. Chronischer Stress führt erst zu innerer Unruhe, dann zu einer Widerstandsphasen (Blockade), schliesslich zu Erschöpfung und zum Rückzug.
Ständiger Stress kann nicht nur Krank machen, sondern auch unglücklich!
Mit folgenden 5 Punkten kannst du den Kreislauf durchbrechen!
Finde jeden Tag aus dem Trott und mehr zu dir, in dem du …
1. dich für etwas Neues begeisterst
2. dich an einer Kleinigkeit erfreust
3. dir etwas Entspannendes gönnst
4. dir Zeit nimmst für einen Bekannten/Freunde
5. dich deinen Liebsten voll und ganz widmest, ungestört!
Wende die 5 Punke täglich an, dann gewinnst du mehr Raum für dich.
Lebe den Moment!
Erfüllter und bewusster leben! Zu Sinn und Bedeutung finden durch die Bücher der Signum Series, Mastertalk und CST-Mentoring. Starte heute! Verpasse keinen Tag vom neuen Leben.